当前，疫情出现局部反复的情况下，防控措施收紧，学院响应省市防疫规定，采取相应防疫措施，一部分同学心理会受到冲击，产生焦虑、失眠、烦躁、郁闷等心理不适状态。在面对应激事件时，需要心理调适来有效缓解心理压力。

如何进行心理调适呢？

1.保持健康生活方式。保证均衡饮食、良好睡眠和适度的锻炼。平衡好学习、工作、生活、社会交往之间的关系。把事情根据严重性和紧急性进行排序，按顺序有规律地完成。

2.减少接受负面信息。减少接受使自己情绪沮丧的信息，以舒缓焦虑与担忧。

3.在压力之下出现负面情绪时，如焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、生气等，要增进对自己负面情绪的觉察和理解度。

4.学会调整压力的方法，减轻自己的压力。静坐冥想、深呼吸放松法、运动放松法（打球、慢跑、散步）等都可以科学有效地缓解心理状态。

5.适度宣泄自己的压抑情绪。多与家人朋友电话、视频联系，与人聊天，倾诉情感，可以让自己变得轻松。如果一直处于十分痛苦、难受的状态，痛痛快快地哭一场也可以很好地放下一些烦心事。

6.培养兴趣爱好以转移自己的注意力。当注意力重新转移到其他事物上时，可以重新感受外界带来的各种惊喜、快乐。除此之外，还要学会自我认可，一方面可以减轻压力，另一方面有助于投入到新的学习生活工作中去。

另外，学院心理咨询室在教学楼中间大厅电子显示屏左边墙上设有心语信箱，同学们有心里话或心理困扰，可以写下来投到信箱里，我们会及时收集、认真阅读，并通过适当途径给予反馈。