如果拥有良好的心理健康状态，你会感到自信，能够使用现实的、合理的标准来接受与评价自己，你会对现实世界有投入感，能与他人建立和维持良好的关系，对生活、学习、工作保有热情；也能从容应对生活中的压力，妥善应对未知因素和变化。

相信每一个人都会经历过心理状况的低潮，感到情绪低落、备受压力和手足无措。例如，当我们遇上至亲离世，学习困难，又或是经历感情问题、遇上就业困惑的时候，心理健康状况便会受到影响。有时候，心理健康状况变差也未必会有明确的原因。

现代人如何保持良好的心理健康状态？

每个人在人生中都有可能遇上令你感到难以度过的困境，心理韧性就是一种在抗挫折中维持良好心理健康的能力。下列是一些建设和增强心理韧性的建议，助你妥善面对人生困境。

一、与他人分享自己的感受

遇到困难的时候，可以跟亲友倾诉，表达你的感受和遭遇。家人和朋友能给予意见和帮助，也能从其他角度分析问题，帮你渡过难关。

心里难受的时候甚至还可以和你不认识的陌生人分享，就算他们无法提供实际帮助，但在倾谈的过程中，你内心的压抑和苦楚得到了释放，别人的聆听和理解对你而言，也是一种莫大的助力。

二、与他人保持良好的关系

要保持良好的心理健康状态，建立及维系良好的人际关系十分重要。不论喜与悲，朋友们无时无刻都陪伴在我身边，与我携手共进。跟正向和愿意支持你的人在一起，有助建立良好的自我形象、增强自信和抗挫折能力。

如果你能够主动支持和关心身边的人，得到他们的正面回应，也有助改善自我感觉，相信自己有能力为这个社会做出贡献。相反，如果你缺乏社交联系，自我封闭，会容易感到孤单寂寞，对心理健康造成不良影响。

心理健康清单：助你厘清那些影响心理健康的因素：

1.我有可以安心倾诉的对象（是/否）

2.我有可以信任的朋友（是/否）

3.我大部分时间都有良好的睡眠质量（是/否）

4.我大部分时间都有健康均衡的饮食（是/否）

5.我有规律的运动（是/否）

6.我会花时间做自己喜欢的事（是/否）

7.我有成就感（是/否）

8.我知道要如何放松（是/否）

9.我接纳自己（是/否）

10.面对困难时，我懂得如何照顾自己（是/否）

11.对我的心理健康带来正面影响的人或事物是什么？

12.对我的心理健康带来负面影响的人或事物是什么？

13.要改善目前的状况，我可以......

通过以上这份心理健康清单，你是否找出了那些影响自己心理的因素了呢？如果你厘清了一些问题，那么就寻找它的解决方法，有针对性的逐个解决吧。

朋友起，快快行动起来吧！